চিয়া সিড-Chia Seeds

পুষ্টি পাওয়ার হাউস:
চিয়া বীজ একটি শক্তিশালী পুষ্টির পাঞ্চ প্যাক. এগুলি ফাইবার, প্রোটিন, ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ গুলোর মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ। চিয়া বীজের মাত্র এক আউন্স (প্রায় দুই টেবিল চামচ) বেশ কিছু প্রয়োজনীয় পুষ্টির জন্য প্রস্তাবিত দৈনিক গ্রহণের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ প্রদান করে, যা গুলি যেকোনো সুষম খাদ্যের জন্য একটি চমৎকার সংযোজন করে তোলে।

হার্টের স্বাস্থ্য:
চিয়া বীজের সবচেয়ে পরিচিত সুবিধা গুলোর মধ্যে একটি হল তাদের হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতির সম্ভাবনা। চিয়া বীজের উচ্চ ফাইবার সামগ্রী, বিশেষ করে দ্রবণীয় ফাইবার, পিত্ত অ্যাসিডের সাথে আবদ্ধ হয়ে এবং শরীর থেকে তাদের নির্গমনে সহায়তা করে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করতে পারে। উপরন্তু, চিয়া বীজ ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভালো উৎস, যা নিম্ন রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস সহ প্রদাহ হ্রাস এবং হৃদরোগের উন্নতির সাথে যুক্ত।